Terapia poznawczo-behawioralna: na czym polega i jak przebiega leczenie tą metodą?

W pozostałych przypadkach decyzję o leczeniu farmakologicznym zawsze podejmuje lekarz psychiatra. Wskazana jest współpraca lekarza psychiatry z psychoterapeutą w celu osiągnięcia najlepszych rezultatów. W tym artykule dowiesz się, jak działa PsychoterapiaPoznawczo – Behawioralna, jakie techniki są stosowane w terapii oraz dla kogo ten nurt terapeutyczny jest odpowiedni. Przyjrzymy się bliżej mechanizmom działania tego nurtu terapeutycznego, technikom stosowanym w terapii oraz dowodom naukowym potwierdzającym jej efektywność. Terapia poznawczo-behawioralna ma charakter krótkoterminowy – trwa od około 8 spotkań (w przypadku leczenia lęku panicznego), do około 25 spotkań w przypadku leczenia depresji.

• Terapeuta, poprzez aktywne słuchanie i refleksję, może pomóc pacjentowi lepiej zrozumieć swoje emocje oraz zachowania, co sprzyja procesowi zdrowienia.
• Niektórzy trafiają do kasyna lub zaczynają obstawiać zakłady ze względu na nudę i chęć poczucia adrenaliny z uwagi na „drugie dno” rozrywki, na przykład oglądanego meczu czy spotkania przy kartach.
• Techniki te mają pomóc pacjentowi zauważyć i zmienić szkodliwe wzorce, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.
• Terapeuta pracuje z pacjentem, aby ten mógł zrozumieć, jak jego myślenie wpływa na jego doświadczenia życiowe.
• Ten potencjał zostaje w pacjencie na dłużej, także po zakończeniu terapii i pozwala mu zapobiegać nawrotom jego zaburzeń.

W trakcie leczenia uzależnienia od hazardu można spotkać się z różnymi czynnikami, które wspierają lub utrudniają skuteczność terapii. Ważne jest, aby zrozumieć te elementy, by terapia była jak najbardziej efektywna. Po drugie u podstaw psychoterapii poznawczo-behawioralnej leży założenie, że poprzez zmianę dezadaptacyjnego (błędnego, rodzącego cierpienie) sposobu myślenia można uzyskać zmianę nastroju i zachowania. Staramy się więc wspólnie z pacjentem wypracować mechanizm bardziej realistycznej oceny sytuacji życiowej w czego rezultatem jest znacząca redukcja odczuwanego dyskomfortu emocjonalnego i zachowania.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Uzależnienie od hazardu, znane również jako patologiczny hazard, jest przewlekłą i chroniczną chorobą behawioralną. Charakteryzuje się ono utratą kontroli nad własnym zachowaniem w zakresie gier hazardowych, pomimo świadomości negatywnych konsekwencji tego nałogu. Uzależnienie to może mieć różne formy, w tym zakłady wzajemne, gry karciane, ruletkę, gry liczbowe, automaty do gier, zakłady sportowe i inne.

Jej metody i założenia są zgodne ze zdrowym rozsądkiem i logiką, a wyniki badań naukowych potwierdzają jej skuteczność. Terapia poznawczo-behawioralna to jedno z najskuteczniejszych i najlepiej sprawdzonych podejść współczesnej psychoterapii. Ta metoda polega na wyznaczaniu osobie w terapii zadań do wykonania między kolejnymi spotkaniami. Rozpoznanie różnicy między faktem, a opinią może pomóc w zakwestionowaniu dysfunkcjonalnych szkodliwych opinii, które pacjent ma na temat swój lub innych osób. Polega na tym, by pacjent ocenił siłę swoich problemów i tego, jak intensywne emocje przeżywa.

Należy także podsumować dotychczasowe zmiany oraz utrwalać te nabyte umiejętności. Wiele poznawczych technik terapeutycznych odnosi się do pracy nad myślami automatycznymi, zniekształceniami poznawczymi oraz pracą nad stylami atrybucji. Istotne jest aby u pacjenta z depresją rozwijać umiejętność obserwacji własnego sposobu myślenia, który przysłuży się klaryfikacji problemu.

Ośrodek leczenia uzależnienia od hazardu

Szansa poradzenia sobie z nałogiem jest wyższa dzięki większej świadomości na temat istoty, źródła i objawów uzależnienia. Wyniki badań nad długoterminowymi efektami terapii poznawczo-behawioralnej nie są jednoznaczne. Choć https://nijmeegsewoonprotest.nl terapia ta może pomóc w krótkim czasie pozbyć się uciążliwych dolegliwości i objawów, nie dociera ona do psychologicznych podstaw problemu. W efekcie ten sam, nierozwiązany, głęboki problem może ujawnić się po jakimś czasie w postaci innych, zewnętrznych objawów.

W praktyce oznacza to, że osoby poddawane terapii są stopniowo eksponowane na sytuacje, generujące impuls do grania, ale jednocześnie uczą się, jak reagować w odmienny sposób. Pacjenci uzyskują wiedzę na temat mechanizmów uzależnienia od hazardu oraz poznają różnorodne techniki radzenia sobie ze stresem i intensywnymi emocjami, które często stanowią przyczynę nawrotów do grania. Terapia wspiera również w uporządkowaniu kwestii finansowych, które są często wynikiem nałogu. Zarówno bliscy, jak i grupy wsparcia mogą znacząco przyczynić się do utrzymania abstynencji, stanowiąc nieoceniony element całego procesu terapeutycznego. W Polsce działa wiele ośrodków terapeutycznych oraz poradni, które oferują skuteczne metody leczenia uzależnienia od hazardu. Ośrodki te często oferują różnorodne programy terapeutyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjentów, takie jak terapia indywidualna, grupowa, czy rodzinna.

Szczególnie polecane są one osobom pewnymi deficytami interpersonalnymi (nadmierna nieśmiałość, skłonność do nadmiernej uległości wobec innych ludzi i szereg innych) oraz z trudnościami w relacjach społecznych. Podejście poznawczo-behawioralne (CBT czyli Cognitive-Behaviour Therapy) jest jednym z trzech dominujących nurtów ( obok psychodynamicznego i systemowego) w współczesnej psychoterapii medycznej. Połączenie CBT i farmakoterapii jest zalecane w przypadku ciężkiej depresji, zaburzeń psychotycznych, choroby afektywnej dwubiegunowej czy wtedy, gdy istnieje wysokie ryzyko nawrotu choroby. CBT jest często pierwszym wyborem w przypadku łagodniejszych zaburzeń emocjonalnych, takich jak depresja o umiarkowanym nasileniu, zaburzenia lękowe, fobia społeczna czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. W cięższych przypadkach, takich jak głęboka depresja czy poważne zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, połączenie terapii poznawczo-behawioralnej i farmakoterapii daje najlepsze rezultaty. Gdy leczenie farmakologiczne jest stosowane samodzielnie, bez pracy nad schematami poznawczymi, istnieje większe ryzyko nawrotu po odstawieniu leków.

Rysperydon – na co pomaga, dawkowanie, skutki uboczne

Na przykład, negatywne myśli mogą prowadzić do negatywnych uczuć, które z kolei mogą prowadzić do negatywnych zachowań, takich jak izolowanie się od innych. Terapia poznawczo – behawioralna pomaga pacjentowi zidentyfikować te negatywne wzorce i nauczyć się je zmieniać. Terapia poznawczo – behawioralna wykorzystuje różnorodne techniki, aby pomóc pacjentom w leczeniu depresji. Jedną z podstawowych technik jest restrukturyzacja poznawcza, która polega na identyfikowaniu i kwestionowaniu negatywnych myśli, które są charakterystyczne dla osób cierpiących na depresję. Terapeuta pomaga pacjentowi zidentyfikować myśli, które są automatyczne i negatywne. Następnie Terapeuta pomaga pacjentowi rozpoznać te myśli, zrozumieć ich wpływ na emocje i zachowanie, a następnie nauczyć się analizować je w sposób bardziej obiektywny i realistyczny.

Osoby wysoko wrażliwe

W odróżnieniu od innych form terapii, terapia poznawczo – behawioralna zorientowana na teraźniejszość i przyszłość, a nie na przeszłość. Oznacza to, że terapeuta i pacjent skupiają się na bieżących problemach i trudnościach, starając się znaleźć konkretne rozwiązania. Opiera się ona na założeniu, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane i wzajemnie na siebie wpływają.

Terapia poznawczo-behawioralna najlepiej sprawdza się w leczeniu zaburzeń bazujących na lęku i depresji. To terapia bardzo skuteczna i dlatego najczęściej wykorzystywana jest w wyprowadzaniu chorych z fobii, lęków napadowych, nerwic, depresji, bulimii, zaburzeń kompulsywno-obsesyjnych, schizofrenii i stresu pourazowego. Ten rodzaj terapii dobrze sprawdza się również w leczeniu depresji poporodowej lub jako technika radzenia sobie ze stresem. Psychoterapia poznawczo-behawioralna obecnie uznawana jest za „złoty standard” leczenia wielu zaburzeń psychicznych, zwłaszcza zaburzeń lękowych i depresji. Warto wspomnieć, że przeprowadzono już badania nad skutecznością terapii poznawczo-behawioralnej prowadzonej w formie telemedycznej, czyli na odległość. Okazuje się, że zastosowanie wideokonferencji sprawia, że zarówno pacjent, jak i terapeuta mają poczucie rzeczywistego kontaktu terapeutycznego i tworzą wartościową relację, co przekłada się na wysoką skuteczność leczenia.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) odgrywa kluczową rolę w zwalczaniu problemów związanych z hazardem.
• Terapia poznawczo – behawioralna jest również skuteczna w połączeniu z farmakoterapią.
• To proste ćwiczenie może pomóc zobaczyć, że chociaż mamy wiele emocjonalnie naładowanych myśli, nie wszystkie z nich to obiektywne prawdy.
• Pomoc osobie uzależnionej musi być kompleksowa, dlatego szukając sposobów wyjścia na prostą, trzeba zaufać nie tylko terapeucie, ale również współpracującym z nim doradcom finansowym i prawnikom.
• Dzięki rejestrowaniu myśli pacjent może lepiej poznać siebie – odkryć, pod wpływem jakich myśli rozwija nieprzyjemne reakcje emocjonalne i niewłaściwe zachowania w określonych sytuacjach.

Zakłada, że sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość, wpływa na nasze emocje i decyzje. Treści zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji ze specjalistą psychoterapii lub lekarzem psychiatrą. Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Czas trwania terapii to około dwudziestu sesji odbywanych raz lub dwa razy w tygodniu.

Pierwsze spotkanie z terapeutą to doskonała okazja, aby zadać pytania dotyczące jego kwalifikacji, doświadczenia oraz metod pracy. Organizacje takie jak American Psychological Association (APA) czy Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomendują CBT jako metodę pierwszego wyboru w leczeniu wielu zaburzeń. CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane. Jeśli rozważasz rozpoczęcie terapii poznawczo-behawioralnej – poznaj mójZespół lub zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną.

Z czasem jednak okazało się, że można ją stosować również w celu poprawy stanu zdrowia osób cierpiących na fobie, uzależnienia, zaburzenia osobowości czy zespół stresu pourazowego. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda leczenia zaburzeń psychicznych, która ma jasno określoną strukturę, wyznaczony odgórnie czas trwania i przewidywalną procedurę. Jest krótkoterminowa, zorientowana na cel i skupiająca się na teraźniejszości, a nie przeszłości. Równie ważna jest aktywizacja behawioralna, która motywuje do wykonywania czynności sprawiających nam radość. Takie działania wzmacniają poczucie spełnienia, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zwiększa chęć do działania. CBT wyposaża nas również w narzędzia do efektywnego radzenia sobie ze stresem, redukując zarówno fizyczne, jak i emocjonalne objawy napięcia.

Z perspektywy osoby zmagającej się z nałogiem bardzo ważna jest izolacja od wszelkich środków do realizacji pokus. Dlatego trzeba oderwać się nie tylko od kasyn czy salonów gier, ale również Internetu, kiosków czy telefonu – wszystkich miejsc, narzędzi i okazji do realizacji niepożądanych zachowań. Konsekwentnie wdrażana terapia pozwala dotrzeć do sedna problemu, z jakim boryka się pacjent. Poszczególne ćwiczenia i zajęcia mają na celu realizację krótko- i długofalowych celów. Uzależnienie doprowadza chorego do stanu, w którym nie umie zarządzać swoimi pieniędzmi i podejmuje skrajnie ryzykowne oraz nieodpowiedzialne decyzje. Leczenie polega więc na stopniowym przywracaniu podstawowych umiejętności racjonalnego funkcjonowania w społeczeństwie, jak również prowadzi do abstynencji od hazardu.

Po określeniu celu terapii oraz konceptualizacji problemu, wyróżniamy podstawowe metody pracy z pacjentem depresyjnym. Podpowiedzi do tego, jakie techniki należy wybrać, zlokalizowane są w wiedzy, którą dotychczas uzyskaliśmy o problemie pacjenta. Możemy rozpocząć naszą pracę od psychoedukacji pacjenta, która polega na wytłumaczeniu mu jak działa zależność myśli-emocje-objawy. Leczenie hazardu to proces wymagający zaangażowania, motywacji i odpowiedniego wsparcia. Skuteczność terapii zależy od wielu czynników, jednak dzięki profesjonalnej pomocy i odpowiednim metodom leczenia, możliwe jest trwałe wyjście z nałogu.

RODZAJE TERAPII

Kluczowe jest znalezienie najlepszego podejścia dopasowanego do indywidualnych potrzeb, aby osiągnąć trwałe wyniki i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Metody leczenia opisywane w artykule, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia grupowa, terapia rodzinna, czy Programy 12 kroków, oferują różnorodne podejścia dostosowane do specyficznych potrzeb pacjentów. Wsparcie społeczności, konsultacje z profesjonalistami oraz uczestnictwo w terapeutycznych programach online mogą również znacząco wspomóc proces leczenia. Kreatywne zajęcia mogą pomóc hazardzistom zyskać lepsze zrozumienie siebie i swojego uzależnienia, co jest kluczowe w procesie zdrowienia.

Terapeuta nie powinien narzucać swoich osobistych przekonań, opinii oraz poglądów w trakcie sesji terapeutycznej. Psychoterapia to złożony proces, który ma na celu poprzez zaangażowanie pacjenta poprawić jego zdrowie psychiczne i prowadzić do rozwoju. Wśród różnych podejść terapeutycznych, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zyskuje coraz większe uznanie. W artykule tym przyjrzymy się procesowi terapii, zasadom działania CBT, wspomnimy o relacji terapeutycznej oraz postaramy się obalić krzywdzące mity na temat terapii. Podczas tego etapu terapeuta przeprowadza wywiad z pacjentem, aby zrozumieć jego doświadczenia i objawy depresji. Terapeuta może wykorzystać standardowe kwestionariusze i skalę oceny, aby dokładnie ocenić stopień depresji u pacjenta.

Różne formy treningów umiejętności psychologicznych mogą również stanowić wsparcie dla osób podejmujących leczenie farmakologiczne z powodu poważniejszych problemów zdrowotnych (np. depresji, fobii społecznej, agorafobii). W takim jednak wypadku decyzja o zgłoszeniu się na któryś z treningów umiejętności psychologicznych wymaga konsultacji z prowadzącym lekarzem psychiatrą. Silnie ustrukturyzowany program terapeutyczny skoncentrowany na technikach behawioralnych (techniki kontroli bodźców, metody ograniczania pór snu, techniki relaksacyjne) oraz kognitywnych (reframing poznawczy).

Pozwoli to ocenić, czy dana osoba jest odpowiednia do prowadzenia Twojej terapii. Profesjonalny terapeuta regularnie uczestniczy w superwizjach, czyli konsultacjach z bardziej doświadczonymi kolegami, co zapewnia wysoką jakość świadczonej pomocy. Ważne jest, aby czuć się komfortowo i bezpiecznie w relacji terapeutycznej, co sprzyja otwartości i efektywnej współpracy. Zorientuj się, czy terapeuta ma doświadczenie w pracy z problemami podobnymi do Twoich.