Целенаправленное и систематическое воздействие на определённые мышцы, задействованные в определённой спортивной деятельности, известно как спортивный массаж. Он использует ряд техник для минимизации боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и амплитуды движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до и после соревнований, во время восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используют как профессиональные спортсмены, так и любители, но он полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете подробную информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения восстановления используются различные движения и стратегии, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Другие физиотерапевтические состояния и расстройства, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры массажных техник, применяемых при спортивных мероприятиях:
- Шведский стиль массажа тела
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Постукивание (ритмичные поколачивания)
- Вибрация
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Эффекты спортивного массажа Терапия
Во время сеанса спортивного массажа клиент испытывает физические, умственные и физиологические изменения.Вы не участвуете. https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ сайт
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как интимное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическая или релаксационная обратная связь обычно ценится за то, что она имеет следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатических или «гормонов стресса и тревоги»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Из-за расслабления скелетных мышц снижается нервная стимуляция (напряжение) мышц.
При наличии рефлекса понимания наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой персональный инструктор или другой специалист по фитнесу, проводящий массаж, должен это понимать. Это означает, что настрой клиента и то, к чему ему рекомендуется готовиться во время массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может обладать различными физическими эффектами, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
Они включают в себя улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения определённых массажных техник мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на своё обманчивое название, может применяться для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- идеально подходит для лечения тяжёлых хронических заболеваний и лечения тяжёлых травм
- отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- исключительно подходит для восстановления после соревнований
- чрезвычайно точный
- фокусируется на проблемных зонах
- часто включает в себя рекомендации по тренировкам и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- большая часть времени
- не очень успокаивает
- часто используется для обработки очень маленьких участков тела
- может включать различные физические положения
- может потребоваться больше времени для консультации
Стоит ли мне заказывать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если сеанс слишком короткий для данной травмы. Это может привести к значительно более короткой и, возможно, менее эффективной оценке состояния или значительно более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для обширных участков тела или особо сложных травм более длительный сеанс, как правило, является хорошей идеей. Гораздо более короткий сеанс, безусловно, лучше подойдет для небольших, более специализированных помещений.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, которые достигаются за счет улучшения кровообращения, расслабления и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток улучшается восстановление после физических нагрузок.
- Более быстрое заживление и регенерация, когда сосудистые клетки получают больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и блокировок в организме, и многое другое.
- Более широкий спектр действий и более высокая производительность снижают риск травм.
- Лучшее положение и понимание положения клиента.
- Меньше мышечной массы, которая не используется проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к индивидуальным фитнес-инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя клиенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной и направленной на ее поддержку.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОТРАВЛЕНИЯ НАВЫКОВ
Целью спортивного массажиста на тяжелой стадии травмы является предотвращение дальнейшей гибели клеток и уменьшение любых дополнительных повреждений, боли, отека или кровопотери.
Метод скорости — это название метода лечения на этой стадии. Это символизирует:
- Защиту
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъём
Не рекомендуется использовать простое тепло или согревающие кремы и спреи, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьёзных травмах.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на снижение выработки лейкоцитов на данном этапе.
С уменьшением мышечной атрофии, боли и отёков спортивный массаж также может способствовать улучшению и повышению подвижности. Однако это необходимо контролировать, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может привести к возобновлению кровотечения из недавно заживших травм и возвращению их в острую стадию.
«Растирания» безусловно мобилизуют мягкие ткани, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как общие методы спортивного массажа могут усилить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, очень важно побуждать клиента к осторожному выполнению движений. Метод мышечной массы – это нейромышечный метод, способствующий восстановлению мышцами их размеров до травмы. Он также может использоваться во время спортивного массажа.
На этом этапе можно использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, но тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу, безусловно, поможет своим клиентам на хронической стадии восстановить подвижность инвалидной коляски, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более сложные упражнения для повышения адаптивности, силы и функциональности.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на все аспекты его жизни: от работы и повседневных задач до психического здоровья, благополучия и общего благополучия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь соответствующий уровень подготовки и постоянно совершенствоваться в этой области.
